Nos últimos anos, o interese polos complementos parece estar crecendo ano a ano.
Non obstante, hai dous problemas principais cos suplementos actuais e os alimentos sans.
- A normativa é moito máis laxa que para os produtos farmacéuticos. Isto significa que os produtos ineficaces están facilmente dispoñibles a prezos altos.
- Hai menos datos de investigación que os farmacéuticos. Noutras palabras, ninguén pode dicir con certeza sobre os perigos a longo prazo.
Como resultado, moitas persoas vense obrigadas a pagar prezos innecesariamente altos por alimentos sans que non só non teñen ningún efecto, senón que poden acurtar a súa vida a longo prazo.
O único xeito de evitar que isto suceda é ordenar dalgún xeito o que sabemos e o que non sabemos, baseado na evidencia científica.
Entón, baseándonos en datos fiables, veremos os suplementos que poden danar o corpo.
Anteriormente, presentamos resultados da investigación sobre os seguintes suplementos e agora introduciremos a vitamina E.
A vitamina E aumenta o risco de cancro de próstata.
A vitamina E tamén é un dos suplementos estándar.
Pola súa alta capacidade antioxidante, dise que é “eficaz contra o envellecemento” e “prevén o cancro” e é popular entre as persoas de mediana idade e maiores.
Non obstante, nos últimos anos, a vitamina E non tivo unha boa acollida na comunidade científica.
A razón é que desde comezos da década de 2010 xurdiron máis datos que demostran que, no canto de previr o cancro, aumenta o risco de padecelo.
Por exemplo, en 2011, un estudo realizado sobre uns 35.000 homes preguntou: “¿Prevén realmente a vitamina E o cancro? Por exemplo, nun estudo de 2011 realizáronse enquisas a uns 30.000 homes para saber se a vitamina E realmente prevén o cancro.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Foi sorprendente descubrir que os homes que tomaban máis de 400 UI de vitamina E ao día tiñan un 17% máis de posibilidades de contraer cancro de próstata.
As 400 UI de vitamina E son a mesma cantidade que se atopa na maioría dos suplementos vendidos no mercado.
Se non está familiarizado coa unidade IU, significa Unidade internacional. 400 UI de vitamina E equivale a uns 390 mg.
Se está tomando máis suplementos de vitamina E que neste momento, debería deixar de usalos.
Os suplementos de vitamina E tamén acurtan a vida útil
Outra cousa importante da vitamina E é que estudos fiables concluíron que acorta a esperanza de vida se continúa tomándoa.
Este dato foi informado pola Universidade Johns Hopkins dos Estados Unidos e é un resumo de alto nivel de 19 estudos previos sobre a vitamina E.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
A conclusión da análise é que “tomar máis de 400 UI de vitamina E por día aumenta a taxa de mortalidade nun 4 ~ 6%.
A vitamina E non é anti-envellecemento; pola contra, provoca todo tipo de enfermidades, como enfermidades cardíacas e pneumonía, e acorta a nosa vida.
Estes datos conmocionaron á comunidade científica da época e foron seleccionados como un dos traballos máis falados do 2005.
A razón pola que a vitamina E acorta a vida é a mesma que para a vitamina A.
Esta é tamén unha vitamina liposoluble que non se disolve na auga, polo que se acumularán danos no fígado mentres continúa bebendo grandes cantidades.
Finalmente, pode causar todo tipo de enfermidades.
Non hai ningunha razón para tomar a vitamina E con ese risco.