Nos últimos anos, o interese polos complementos parece estar crecendo ano a ano.
Non obstante, hai dous problemas principais cos suplementos actuais e os alimentos sans.
- A normativa é moito máis laxa que para os produtos farmacéuticos. Isto significa que os produtos ineficaces están facilmente dispoñibles a prezos altos.
- Hai menos datos de investigación que os farmacéuticos. Noutras palabras, ninguén pode dicir con certeza sobre os perigos a longo prazo.
Como resultado, moitas persoas vense obrigadas a pagar prezos innecesariamente altos por alimentos sans que non só non teñen ningún efecto, senón que poden acurtar a súa vida a longo prazo.
O único xeito de evitar que isto suceda é ordenar dalgún xeito o que sabemos e o que non sabemos, baseado na evidencia científica.
Entón, baseándonos en datos fiables, veremos os suplementos que poden danar o corpo.
Anteriormente, presentei resultados da investigación sobre os seguintes suplementos e esta vez introducirei a vitamina A e o betacaroteno.
A vitamina A e o betacaroteno aumentan as posibilidades de contraer cancro de pulmón.
A vitamina A é necesaria para manter a pel sa, fortalecer as membranas mucosas e protexer contra as bacterias.
É esencial para unha vida sa.
O outro, betacaroteno, é un pigmento que se atopa en moitos vexetais verdes e amarelos e convértese en vitamina A no corpo.
Á fin e ao cabo, traballa para fortalecer as membranas mucosas e os suplementos véndense co nome de “eficaces na prevención do cancro” e “eliminan o osíxeno activo.
Non obstante, a vitamina A e o betacaroteno tamén están entre os suplementos que non debes mercar.
Isto débese a que ambos demostraron que “acurtan a esperanza de vida” nalgúns datos.
Un exemplo típico é un estudo realizado pola Universidade de Carolina do Norte nos Estados Unidos, que examinou a uns 77.000 nenos e nenas de entre 5 e 6 anos.
Satia JA, et al. (2009) Long-term use of beta-carotene, retinol, lycopene, and lutein supplements and lung cancer risk
Despois de seguir a vida de todos durante 10 anos, canto maior sexa a inxestión de vitamina A e betacaroteno, maior será a posibilidade de contraer cancro de pulmón.
Esta tendencia parece ser maior nas persoas que fuman.
Os suplementos de vitamina A acurtan a vida útil
Aínda máis fiable é un estudo realizado pola Cochrane Collaboration en 2012 (7).
Bjelakovic G, et al. (2012)Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases.
Este é un traballo laborioso que examina a pregunta: “¿Os antioxidantes realmente poden facerse saudable? É o estudo de maior calidade ata a data.
A conclusión foi que “tomar vitamina A ou betacaroteno aumenta a mortalidade precoz nun 3-10%.
Este é un informe impactante, xa que hai ata un 10% de posibilidades de que tomar algún destes suplementos acorte a túa vida.
Isto ocorre debido a que a vitamina A non se elimina facilmente do corpo.
Por exemplo, a vitamina C é facilmente soluble en auga, polo que calquera exceso pode eliminarse facilmente dos ouriños.
Non obstante, dado que a vitamina A só é soluble en graxa, a porción non utilizada acumúlase no corpo e eventualmente dana o fígado.
Como se mencionou anteriormente, o fígado é un órgano importante como unha planta química responsable do procesamento de toxinas no corpo.
Unha vez feito isto, será natural que todo o corpo se deteriore.
Está estrictamente prohibido tomar grandes cantidades de vitamina A e betacaroteno nos suplementos.
Asegúrese de obtelo de alimentos como o fígado e as cenorias.