É sabido que a meditación ten un efecto positivo na mente.
Tamén practico meditar cada mañá e noite durante 15 minutos todos os días.
Non obstante, non hai unha base clara para decidir que 15 minutos ao día son 2 series. Acabo de establecer un tempo que dalgún xeito parece seguir sendo un hábito.
Entón examinei o tempo e a frecuencia necesarios para obter o efecto da meditación.
Como resultado do exame de varios artigos, a investigación máis fiable é a seguinte.
A meditación de Mindfulness mellora a cognición: evidencia dun breve adestramento mental
Segundo este documento, incluso para principiantes, só 20 minutos ao día de meditación 4 veces por semana poden mellorar a concentración ata un 50%.
A meditación de Mindfulness é un método de meditación que observa obxectivamente os teus sentidos e sentimentos.
A metacognición é adestrada ao recoñecelo obxectivamente.
Se meditas só 4 días á semana, obterás un efecto claro que mellorará a súa motivación.