Introdución
Algunha vez quixeches mellorar a súa memoria?
Esta vez, presentaremos un estudo que mellora a memoria a través dunha dieta baixa en azucre.
Este artigo está recomendado para persoas que:
- Aqueles que queiran mellorar a súa memoria.
- Alguén aprendendo algo
Referencia Investigación
resumo da investigación
A investigación a que me referín é a seguinte.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
Neste estudo, a memoria comparouse entre suxeitos con dieta baixa en carbohidratos e suxeitos con dieta rica en carbohidratos.
resultado da investigación
Como resultado, as persoas que levan aproximadamente 6 semanas nunha dieta baixa en azucre melloraron a súa memoria.
O mecanismo que mellorou a memoria é o seguinte.
- Continuar a dieta baixa en azucre
- O fígado descompón a graxa para formar corpos cetónicos.
- O corpo cetona suprime a inflamación do cerebro
- Aumenta a memoria
Noutras palabras, a acción antiinflamatoria dos corpos cetonas pode ter un efecto no cerebro.
Como facer uso práctico disto na túa vida
Dise que leva aproximadamente un mes de media desde o inicio dunha dieta baixa en azucre ata a xeración de corpos cetonas.
Entón, se segues unha dieta baixa en azucre para mellorar a túa memoria, consérvaa durante un mes.
Este experimento tiña como obxectivo o deterioro cognitivo.
Por este motivo, este experimento non aclarou se é igual de eficaz para os individuos sans.
Non obstante, é certo que o corpo cetónico suprime osíxeno activo e inflamación, polo que parece paga a pena probalo.
