Fun un magnífico comedor.
Pero a glutonía conduce á obesidade.
Ademais, a inxestión de alta calor pode levar ao envellecemento.
Entón, levo tempo tomando medidas científicas contra a miña glutonía.
Esta vez, presentaremos contramedidas contra a glutonía.
É famoso o libro de Brian Wansink “Comer sen sentido: por que comemos máis do que pensamos”.
Este libro dirá con atención: “A xente non come porque ten fame, come porque hai comida diante deles”.
Hoxe, extraeremos métodos específicos para comer deste libro.
- Separe os pratos.
Para mellorar o equilibrio nutricional dos alimentos, só tes que verduras nun prato.
A continuación, engade outra metade da proteína e carbohidratos a outro prato. - Non coma directamente.
Non coma directamente de bolsas ou caixas que conteñan alimentos.
En vez diso, decide canto comer primeiro e coloca esa cantidade nun prato. - Fai a prancha máis pequena.
Se o prato é pequeno, a xente non tentará inconscientemente comer tanto.
- Reducir as opcións de comida.
Non deixe varios alimentos na neveira.
- Non hai stock
Se tes moita comida na neveira, acabarás coméndoa.
Entón, cada vez que come, compra algo que quere comer. - Non coma mentres vexo a televisión.
Demostrouse que as persoas que ven a televisión durante moito tempo teñen máis probabilidades de converterse en obesas.
- Alixeira o condimento.
Os humanos intentamos comer moita comida salada durante o proceso evolutivo.
Se condimenta lixeiramente, non sentirás un exceso de apetito.
