A investigación atopa que curar o insomnio con só 60 minutos de terapia é posible
Unha nova investigación atopou as tres cuartas partes dos pacientes con insomnio agudo a través dunha sesión de terapia cognitiva-condutual de 60 minutos. Jason Ellis, profesor de ciencias do sono en Northumbria, o departamento de psicoloxía da Universidade que dirixiu o estudo, dixo:
Os resultados do noso estudo demostraron claramente que unha única sesión de terapia tivo resultados exitosos, cunha mellora da calidade do sono para aproximadamente o 60% das persoas con insomnio agudo dentro dun mes.
Os beneficios a longo prazo foron aínda mellores con case as tres cuartas partes dos que recibiron a intervención que non desenvolveron insomnio crónico.
Os investigadores estudaron 40 adultos que padecían insomnio durante menos de tres meses.
Recibíronse instrucións estándar sobre como xestionar o seu insomnio.
É clave a loita contra o insomnio no primeiro momento posible:
A pesar de probas considerables que apoian o uso de terapia cognitiva condutual para o insomnio crónico, o insomnio forrado non se probou ata este estudo.
O insomnio crónico é unha considerable carga sanitaria tanto para o individuo como para a economía e estivo relacionado co desenvolvemento ou o empeoramento dunha serie de condicións físicas e psiquiátricas.
Tamén é unha condición moi prevalente e en gran parte descoñecedora, polo que todo o que poidamos facer para deter o desenvolvemento de insomnio agudo na etapa crónica será realmente beneficioso.
O profesor Ellis continuou:
Existen numerosas vantaxes para tratar o insomnio durante unha fase aguda.
Se ten éxito, existe un potencial de aforro importante en termos de asistencia médica a longo prazo, produtividade perdida e accidentes.
Isto faise máis relevante ao ter en conta os custos asociados a outras enfermidades, como a depresión, pola que se sabe que o insomnio é un factor de risco.
O estudo publicouse na revista Sleep.
(Elliset al., 2015)
